Être en santé, qu'est-ce que ça veut dire exactement?

Aujourd'hui, on revient sur une question pour laquelle la réponse semble simple: qu'est-ce que ça veut dire exactement, être en santé?

Je te partage ma propre définition de la santé, avec mes yeux de médecin, de coach santé et de femme qui approche la mi-quarantaine. 

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Le continuum "Illness-Wellness" du Dr John Travis.
• Pourquoi  « ne pas être malade » ne veut pas dire « être en santé ».
• L'endroit sur le continuum où la majorité des femmes se retrouvent sans le savoir.
• Comment définir ta propre vision de la santé, au-delà des standards qu'on t'a toujours donnés.

MENTIONNÉ DANS CET ÉPISODE

Laisse moi ta question ici  et je vais y répondre dans l'épisode #15 du podcast.

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AVERTISSEMENT 

Le contenu de ce podcast est partagé à titre informatif seulement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé qui te connaît personnellement.  Dre Anik Lang est médecin, mais elle n'est pas ton médecin. Pour toute question concernant ta santé, consulte ton professionnel de la santé.

Transcript

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Est-ce que tu as l'impression de toujours te mettre en dernier? Tu priorises ta carrière, ta famille, tout sauf ta santé. Je suis docteure Annick Lang, spécialiste en médecine interne et coach santé certifié, et moi aussi j'ai déjà été là. Pourtant, quand j'ai commencé à voir ma santé comme la fondation de la vie que je voulais vraiment, c'est là que les choses ont vraiment changé. Si t'es prête à retrouver ton énergie, te sentir bien autant physiquement que mentalement, et à vivre au lieu de survivre, t'es à la bonne place. Sur ce podcast, on va explorer comment créer des habitudes de vie qui soutiennent ton énergie et tes ambitions, Comment te prioriser sans culpabilité et déconstruire les croyances qui t'empêchent de passer à l'action. Bienvenue sur Transformation Santé. Cette semaine, je parlais avec une nouvelle cliente en coaching et je lui ai posé la question, qu'est-ce qui fait qu'à ce moment-ci dans sa vie, elle a décidé d'entreprendre un processus de coaching? Et sa réponse a été très simple. Elle me dit, « Annick, je veux rester en santé et je veux vieillir. » Donc, je veux commencer à mettre en place des habitudes qui vont me permettre d'atteindre cet objectif-là. Et ça m'a fait réfléchir qu'être en santé, ça peut vouloir dire plusieurs choses pour différentes personnes. Alors, j'ai pensé aujourd'hui te partager ma définition de la santé avec mes yeux de médecin spécialiste, de coach santé, de femme qui arrive bientôt la mid-quarantaine et je suis curieuse de voir qu'est-ce que tu en penses de cette définition-là. Avant de rentrer dans le vif du sujet, je veux quand même souligner qu'on en est déjà au 13e épisode du podcast Transformation Santé. Je veux te remercie. Vous êtes quand même des centaines de femmes qui écoutent le podcast à chaque semaine. Sans vous autres, ce projet-là, il ne serait pas possible. Donc, un gros merci du fond du cœur d'être là, fidèle à chaque mardi. Et j'ai le goût pour le 15e épisode de faire quelque chose de spécial. En fait, j'aimerais faire un épisode de questions-réponses pour pouvoir répondre à tes questions. Dans les show notes de cette semaine, je vais laisser un lien où tu vas pouvoir me partager ton nom, ta question et dans deux semaines, je vais faire un épisode et répondre à tous les questions que vous allez m'avoir posées, que ce soit une question sur la santé, sur les habitudes de vie, la perte de poids, quelque chose de plus personnel, une question que vous aimeriez savoir par rapport à mon parcours, peu importe, je vous invite à poser vos questions et je vais en faire un épisode de podcast dans deux semaines. les prochaines semaines. Alors, allons-y. Comme mentionné tantôt, je veux te parler de la définition ou de ma définition de la santé. Mais avant, j'ai une question pour toi. Imagine-toi qu'on est assis sur une belle terrasse, un beau jour d'été, on est en train de prendre un café et je te pose la question, qu'est-ce que ça veut dire pour toi d'être en santé? Qu'est-ce que ça serait ta réponse? Tu peux même, si tu veux, mettre le podcast sur pause et vraiment y réfléchir, de prendre vraiment quelques minutes pour y penser. Si tu as la chance d'avoir un journal, un papier, un crayon proche, tu peux même te permettre de l'écrire. Qu'est-ce que c'est ou qu'est-ce que ça veut dire pour toi d'être en santé? C'est sûr que si tu es dans ton auto, je ne te le conseille pas, mais de prendre quand même quelques minutes pour répondre à cette question-là pour toi, ça peut être intéressant et voir quelle est ta définition à toi de la santé. Depuis quelques années, je vais dans les classes de 9e et 10e année de notre polyvalente ici à Edmundston pour justement discuter avec les jeunes de leurs habitudes de vie. Et je commence toujours la conférence ou le cours par la question, qu'est-ce que c'est pour vous autres d'être en santé? Les réponses qui reviennent le plus souvent, c'est être en santé, c'est ne pas avoir de maladie. J'en ai qui vont me dire que c'est de bien manger, manger des fruits et des légumes. J'en ai d'autres qui vont me dire que c'est faire de l'exercice régulièrement. Puis je remarque que quand je pose la même question à mes clients en coaching ou même à mes patients au bureau, je reçois à peu près les mêmes réponses. Et toutes ces réponses-là sont bonnes. Être en santé, oui, c'est ne pas être malade, c'est d'avoir des habitudes de vie saine. Mais en fait, être en santé... C'est beaucoup plus que ça. En 1972, il y a un médecin qui s'appelle Dr. John Travis qui a décrit un modèle qui s'appelle le Illness-Wellness Continuum ou le continuum maladie-bien-être qui est en fait une théorie qui démontre que la santé, ça ne se résume pas simplement à l'absence de maladie. Notre santé, en fait, elle peut évoluer sur une échelle qui va, oui, de la mort mais jusqu'à un bien-être optimal de l'autre côté complètement de l'échelle. Et en fait, nos choix et nos habitudes vont dicter où on va se retrouver sur cette échelle-là. Maintenant, je vais essayer de te la décrire pour que tu puisses bien la comprendre, bien saisir cette théorie-là. Donc, du côté gauche complètement de l'échelle, tu vas retrouver la mort prématurée. Dans le milieu de notre échelle, on a... notre situation neutre, si on peut dire, et du côté droit complètement, on a la santé optimale. Si on part de la position neutre et qu'on se tasse doucement vers la gauche, on va avoir trois étapes avant d'arriver à la mort prématurée. C'est les signes et les symptômes qui sont en fait les signes que les médecins vont déceler de maladies qui peuvent commencer comme par exemple l'hypertension artérielle ou le diabète. La personne n'aura pas nécessairement des symptômes de ces problèmes-là, mais quand on va chez le médecin, « Tiens, avec nos tests, avec notre examen physique, on est capable de voir ces problèmes-là. » Et ensuite, si on continue à avancer vers la gauche, on va se retrouver avec des traitements, des chirurgies qui sont nécessaires pour contrôler cette maladie-là, qui va aller jusqu'à l'invalidité. L'invalidité, c'est quand on n'arrive plus à faire nos activités de la vie quotidienne de façon autonome. Et finalement, ça va jusqu'à la mort prémature. Du côté gauche de l'aisselle, C'est là que la médecine traditionnelle, celle que je pratique comme interniste à tous les jours, intervient soit pour soulager ou traiter la douleur, les problèmes, les symptômes des patients. Donc, si on part de la position neutre et on va vers la droite, c'est là où on va avoir les trois étapes qui vont nous apporter jusqu'au bout de l'échelle qui est la santé optimale. La première étape, c'est la prise de conscience. C'est lorsqu'on comprend que notre santé, en fait, c'est le résultat de nos habitudes de vie, le résultat des choix qu'on fait à chaque jour. Ensuite, de ça, on a l'étape de l'éducation où on commence, un peu comme on fait ici sur le podcast, à s'informer sur Qu'est-ce qu'on peut faire pour rester en santé? Et finalement, la troisième étape qui nous amène à la santé optimale, c'est la mise en place de tous ces habitudes-là qui vont, à long terme, nous permettre de participer activement à notre vie, qui vont nous permettre de fonctionner de façon optimale. Cette approche-là, le côté droit de l'échelle, met vraiment l'accent sur le changement de notre mode de vie pour atteindre notre plein potentiel. Que ce soit notre plein potentiel physique, professionnel, personnel. Il ne faut pas oublier le milieu de l'échelle, qui est en fait l'endroit entre la mort prématurée et la santé optimale. ce qu'on appelle la position neutre, c'est la position où la majorité des adultes de 30 à 50 ans se retrouvent. Là où on n'a pas vraiment de symptômes, où on n'a pas vraiment de malaise en particulier, mais où on ne se sent pas vraiment nécessairement en santé. Quand on vit en position neutre, ça va pas mal, mais ça va pas nécessairement bien non plus. C'est vraiment l'endroit où, moi, j'aime dire qu'on subit notre vie, où beaucoup de femmes vont vivre en mode pilote automatique. Elles sont pas malades, mais elles sont pas en pleine santé non plus. Souvent, ces femmes-là vont être fatiguées, vont manquer d'énergie. Elles vont vivre avec un stress qui est toujours là, toujours présent. Elles ont l'impression de toujours courir sans vraiment arriver à tout accomplir ce qu'elles veulent faire. Elles ont des super bonnes intentions. Elles se le disent même souvent, « Je devrais prendre plus de temps pour moi. Il faudrait que je commencerais à penser à moi. » Mais on dirait que le temps et l'énergie n'est juste pas là et elle finit toujours par se retrouver dans le bas de l'échelle. Mais une chose qui est importante de comprendre ici, c'est pas parce que c'est quelque chose de fréquent que c'est nécessairement normal. Peut-être que tu te reconnais dans la femme que je viens de décrire, puis peut-être que tu te dis, c'est juste une passe, c'est une saison. Quand les enfants vont avoir grandi, ça va être différent. Quand tu vas avoir eu la promotion que tu voulais avoir, tu vas avoir plus de temps. Quand tu vas avoir perdu du poids, tu vas te sentir mieux, donc la vie va être meilleure. Mais finalement, ces temps-là viennent, Ces situations-là arrivent et il n'y a pas vraiment rien qui change. Puis tu finis par croire qu'en fait, c'est ça la vie. Aujourd'hui, maintenant que tu connais le continuum que je t'ai présenté, je veux te montrer que la santé, c'est beaucoup plus que l'absence de maladie. Pour moi, être en santé, c'est avoir un corps et un état d'esprit capable de soutenir la vie que je veux réellement vivre. C'est d'avoir de l'énergie pour poursuivre mes ambitions mes passions, mes projets. D'avoir du temps pour être pleinement présente avec mes enfants, avec les gens que j'aime. De faire des choses qui me rendent heureuse, qui me passionnent, qui me font du bien. C'est aussi la chance de vieillir fort, puis avec autonomie. Être en santé, pour moi, c'est de pouvoir participer activement à ma vie, puis à celle de mes enfants. Ça veut dire courir, jouer, patiner, Pour moi, ma santé optimale, c'est un peu tout ça. Maintenant, je te revire le miroir. Maintenant que tu comprends un peu mieux de qu'est-ce que c'est être en santé, est-ce que tu es capable de définir ou de décider de ta définition de la santé? Encore une fois, je t'invite à prendre quelques minutes aujourd'hui pour réfléchir à cette question-là. Ensuite, je t'invite à regarder ta vie aujourd'hui, les choix que tu fais régulièrement, les habitudes que tu as, et de regarder ta définition de qu'est-ce que c'est être en santé. Est-ce qu'il y a une différence entre les deux? Peut-être que non, puis que tu te rends compte que finalement, plus ça va, plus tu t'approches de ce que tu veux vraiment créer comme vie. Peut-être qu'au contraire, tu te rends compte qu'il y a une très grosse différence entre où tu es maintenant et qu'est-ce que c'est pour toi être en santé. Quand tu regardes ça, peut-être que ça t'inquiète, peut-être que tu te sens découragé. Mais je veux t'inviter à honorer ces sentiments-là, mais à ne pas oublier qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à mettre des habitudes en place pour que toi aussi, tu puisses commencer à avancer vers la droite du continuum, vers ta santé optimale. Alors voilà, je voulais te présenter ce que c'était pour moi la définition de la santé. Si ça t'intéresse de me partager ta définition, tu peux aussi le faire en me laissant un commentaire dans les show notes ou sur Facebook ou Instagram. Et n'oublie pas une chose qui est importante. Ta santé, elle ne se bâtit pas du jour au lendemain. Ta santé, elle va se bâtir une pensée, une décision et une habitude à la fois. Avant de terminer, j'aimerais préciser que bien que je suis un médecin, je ne suis pas ton médecin. Le contenu du podcast ne remplace pas la vie d'un professionnel de la santé qui te connaît personnellement. Pour toute question concernant ta santé physique ou mentale, je te conseille de prendre un rendez-vous avec ton professionnel de la santé. Et pour terminer, n'oublie pas que ta santé se bâtit une habitude à la fois. À la prochaine!